Pernas Bonitas e Torneadas- Como Conseguir?

Quem deseja ter pernas bonitas e torneadas precisa investir em exercícios próprios para esta região do corpo. É preciso disciplina, dedicação e ter atenção para respeitar os limites do corpo, evitando dores que podem atrapalhar os exercícios. As pernas são as partes do corpo que muitos homens e mulheres gostariam de deixá-las bonitas e torneadas. 

É possível utilizar algumas dicas e deixar as suas pernas do jeito que você sempre sonhou. Utilizando algumas dicas e fazer uso de alguns exercícios específicos para as pernas é possível deixar as suas pernas sexy, sedutoras, tonificada, a pele firme e brilhante. Mas não existe milagre! Se você não fizer sua parte, se você não se sacrificar, então pode esquecer o sonho de pernas bonitas e torneadas. 

 Mas para quem está realmente disposto a investir neste desenho, confira as dicas agora e saiba que em pouco tempo já começará a ver os primeiros resultados. Primeiramente passe a usar saltos com menos de seis centímetros de altura. Isto diminui o risco de problemas circulatórios, está dica é exclusiva para as mulheres que amam salto alto.

 À noite, massageie as suas pernas com um óleo ou creme para deixar a pele firme e macia. E tem mais dicas, para as mulheres e também os homens. Agachamento: trata-se de um exercício que fortalece os músculos da perna, além de trabalhar na parte anterior e posterior da coxa e glúteos.

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 Para realizar esse exercício, basta deixar as pernas paralelas, como se estivesse imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira. Repita esse movimento em 3 série de 15. Quando você estiver em um nível avançado, faça esse exercício segurando halteres ou apoiando uma barra nos ombros. 

Vale lembrar que esse exercício deve ser executado com a coluna ereta e verificar se os joelhos não passem da linha dos pés. E lembre-se de respeitar os limites do seu corpo, nada de querer acelerar demais. Exercício com caneleiras: esse exercício pode ser feito em casa mesmo ou então na academia. Para executá-lo, basta sentar-se em uma cadeira, já com as caneleiras nas pernas.

 Depois levante uma perna de cada vez, como se estivesse chutando algo. Iniciantes devem começar a fazer esse exercício com pouco peso e com o tempo irem aumentando bem gradativamente. Quatro apoios: para começar, você deve apoiar seus joelhos e cotovelos em um colchonete, de modo que os cotovelos fiquem alinhados com os ombros e os joelhos com os quadris.

 Ficando na posição certa, levante uma das pernas, de modo que ela não fique esticada e faça movimentos de subida e descida. O ideal é começar estes exercícios em uma academia, para que um profissional possa acompanhar você e corrigir algum erro. Depois, já sabendo como fazer os exercícios, você poderá dar continuidade em casa. E invista também em caminhadas, corridas e andar de bicicleta, que ajudam e muito na musculatura das pernas.

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Matéria escrita em: Dicas Diversas , Dicas Saúde