Em busca do corpo perfeito, do peso ideal, muitas pessoas iniciam uma dieta que na maioria das vezes não tem acompanhamento médico, ou de um especialista, o resultado é que a pessoa começa a excluir de sua dieta alimentos importantes no seu dia a dia.
Quem está acima do peso precisa se preocupar não apenas com a estética mas principalmente com a saúde e voltar ao peso ideal requer disciplina. É preciso não só praticar exercícios diários como também manter uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes.
A melancia é uma das frutas mais recomendadas para quem está de dieta, no entanto muitas pessoas ainda continuam excluindo esta saborosa fruta do cardápio simplesmente por desconhecerem os benefícios que a melancia traz sem comprometer de forma alguma a dieta.
Além de ser deliciosa, a melancia também realiza a desintoxicação de nosso organismo, pois a mesma é comporta de mais de 90% de água, ou seja, quem está de dieta deve comer melancia diariamente. Para quem tem constipação inclusive é recomendada a melancia, devendo a pessoa comer duas fatias logo pela manhã e depois ficar sem se alimentar por duas horas.
Na melancia também encontramos o licopeno, que é a responsável pela cor vermelha que a melancia possui. O licopeno é importantíssimo na prevenção do câncer, só isto já seria o suficiente para termos a melancia em nossa alimentação todos os dias.
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No verão o consumo da melancia aumenta muito, pode-se inclusive fazer sucos naturais de melancia, que ficam uma delícia e refrescam o calor. 100 gramas de melancia não chega a ter nem 30 calorias, então consumir melancia pode ser feito sem nenhuma culpa por quem está de dieta.
O potássio presente na melancia é um grande aliado para redução da pressão sanguínea e também da temperatura corporal. Mais um motivo para consumi-la nos dias de calor mais intenso, pois assim você irá reduzir o risco até mesmo de um derrame. O consumo frequente da melancia é ótimo para o coração e previne diversas doenças cardíacas que são até naturais de ocorrerem no decorrer dos anos.
A melancia é um dos alimentos mais ricos em sais minerais como ferro, cálcio e fósforo e também rica em vitaminas como complexo B, A e C.
Ótimo diurético, a melancia reduz a retenção de líquidos no organismo e traz ainda propriedades depurativas, eliminando diversas substâncias através da urina.
O consumo da melancia é então muito indicado para sua boa saúde e também para ajudar a manter o peso e até mesmo para perder os quilos extras, pois traz uma sensação de saciedade muito grande. É ótima para a saúde, previne uma série de doenças e é uma delícia! Você então tem todos os bons motivos para consumir melancia constantemente, aproveite o verão para iniciar o consumo da melancia e aprenda a saborear esta fruta tão saborosa!
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4 comentários :
Eu estou de dieta, atualmente peso 100 kilos, estou tomando termogenico, comendo de 3 em 3 horas, e correndo meia hora diariamente, porem, sinto muita fome, e me refugio na melancia.. como 3, 4 pedaços de uma vez. Em excesso, posso ser prejudicado?
Diego , tudo que você comer em excesso pode lhe prejudicar . Não em termos de fazer mal a saúde , mas comendo em excesso você não vai conseguir perder os quilos que pretende perder . Mas 3 pedaços é ótimo e não vai lhe fazer mal . :)
Melancia faz mal para pré-diabetes?
Muito bom, parabéns!
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