Com o verão chegando a procura por dietas miraculosas que faça emagrecer rapidamente aumenta muito. Mas muitas dessas dietas fazem mal ao organismo, pois elas são muito rigorosas, assim nos privamos de diversos alimentos que gostamos, assim ao perder alguns quilos temos uma recaída e voltamos ao peso anterior ou pior ainda engordamos mais.
Um hábito que é muito comentado é o de comer de 3 em 3 horas, e ainda muitos tem dúvidas se essa prática ajuda mesmo a perder peso. Na verdade sim, pois através desse simples hábito é possível perder peso, sem se privar das coisas que você gosta. Pois o curto intervalo de tempos entre as refeições ajuda a saciar a fome, a não exagerarmos na refeição seguinte.
Ficar longos períodos sem comer faz o corpo entrar em estado de alerta, então o corpo entende que você não possui comida no momento e nem vai conseguir por um bom tempo. Então para se proteger o organismo passa a estocar gordura ao invés de queimar. Por isso o ideal é não deixar o corpo entender dessa forma e deixar ele satisfeito, tendo alimento a cada três horas. Essa dieta se tornou tão eficaz e fez tanto sucesso que se transformou em livro "A Dieta das 3 Horas", do americano Jorge Cruise.
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Toda vez comemos, gastamos calorias para digerir os alimentos, isso ocorre imediatamente após a refeição, por isso comendo a cada três horas obrigamos o corpo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e assim perdendo peso.
Assim depois de cada refeição o organismo encerra o processo de digestão, os excessos são estocados na forma de gordura e o corpo passa a buscar combustível nos músculos, mas se você comer antes desse sistema ser acionado, a gordura é queimada e os músculos poupados, e eles ainda ajudam a manter o metabolismo acelerado.
E também comendo a cada três horas você emagrece sem sacrifícios, pois nunca estará faminto. E quando nos satisfazemos com porções menores, economizamos calorias e mantemos os níveis de insulina equilibrados. Pois se você está acostumado a comer um prato gigante, acaba tendo que produzir muita insulina, e esse hormônio em excesso engorda e dá mais fome.
Então basta que você programe os horários de suas refeições, sem se privar das coisas que gosta, ai você verá que começará a ter menos fome durante as refeições, comerá menos e emagrecerá com saúde. Você também pode aliar a essa dieta exercícios físicos para ajudar na manutenção do peso, e você ainda poderá mantê-la por toda sua vida, já que não terá que se privar de nada. Basta que você se esforce e tenha bom ânimo.
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