Mulher Grávida pode Treinar ou Malhar?

Veja abaixo informações sobre mulher grávida pode treinar ou malhar? Mitos e dicas de opções de treinos para todos os tipos de gestantes que buscam uma gestação saudável assim como se preocupa em como seu corpo no pós parto.

A mulher grávida pode treinar, malhar, fazer atividades físicas, mas para isto precisará ser supervisionada, por um profissional competente, do contrário os exercícios irão trazer mais prejuízo que vantagens. A atividade física é indispensável na vida de todas as pessoas e para as mulheres os exercícios físicos têm importância especial, pois além de manter o corpo em forma ajuda a aliviar o estresse, melhora a resistência e ajuda bastante para a boa saúde. 

Mas quando a mulher fica grávida, sempre vem a dúvida: será que ela poderá treinar ou malhar? É melhor ficar em repouso? Ou será que tem alguns exercícios que são liberados? A mulher não deve parar nunca com os exercícios físicas, porém, há algumas ocasiões que requerem um cuidado especial. Durante a gestação o mais indicado são os exercícios de hidroginástica, justamente por absorverem todo o impacto. 

A hidroginástica é uma boa dica para as gestantes

Na hidroginástica você conseguirá manter a atividade física em dia sem trazer prejuízos para você nem para o bebê. Mas ainda assim, mesmo com a hidroginástica, é importante o acompanhamento de um profissional para que ele possa lhe orientar sobre as práticas mais indicadas e aquelas que deverão ser evitadas. A gestante que pratica atividade física de forma adequada estará garantindo uma vida melhor para ela e também para o bebê. 

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Quanto melhor você estiver fisicamente, melhor será sua gestação e principalmente o momento do parto. E tem outra grande vantagem, após a gravidez você irá voltar à boa forma física de forma muito mais rápida. Mas a gestante não precisa ficar limitada à hidroginástica e nem ficar somente com caminhadas, vários exercícios físicos podem ser feitos durante os 9 meses de gestação, inclusive pilates, caminhada, corrida e até musculação! 

Uma boa opção também é alternar exercícios aeróbicos com alongamento

 Combinar exercícios aeróbicos com alongamento e exercícios de força também é uma ótima alternativa para a gestante ficar em forma, além de ajudar a aliviar o estresse! Mas para isto é preciso se certificar de alguns detalhes e o primeiro é fazer uma visita ao seu médico para que ele possa fazer uma avaliação e liberar os exercícios para você!

Cada gestante apresenta um quadro diferente, por exemplo, algumas já estão acostumadas a malhar a mais tempo, outras resolveram treinar agora para evitar o ganho excessivo de peso, então a avaliação é individual e o médico é quem irá determinar a quantidade e intensidade de seus exercícios. Seu médico poderá lhe recomendar exercícios específicos, porque seu corpo passará por mudanças e não tem sentido fazer os mesmos exercícios que antes, o ideal agora são atividades físicas que lhe ajudem a enfrentar o ganho de peso, dor nas costas, ansiedade e todos os demais sintomas comuns às gestantes. 

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 Então, manter o peso agora nem pensar, a atividade física na vida das gestantes tem outro papel, é uma forma de ajudá-la a enfrentar a gestação, o parto e a recuperação, então siga a risca as indicações do seu médico e associe estas atividades a uma boa alimentação para que este momento seja só de alegria em sua vida.

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Matéria escrita em: Dicas Diversas , Dicas Saúde