DICAS PARA EMAGRECER DURANTE AMAMENTAÇÃO- DIETAS

Confira dicas de dieta para emagrecer rápido amamentando. Muitas mulheres tem dificuldade de emagrecer após o parto, isso as deixa estressadas e descontentes ao se olharem no espelho e não poderem usar suas roupas antigas.  

Mas isso é normal, afinal a maioria das mães que amamenta costuma sentir mais fome e isso proporciona uma dieta calórica, o que não faz bem pra você e nem para o bebê. 

Por isso o ideal é fazer uma dieta balanceada para ajudar no emagrecimento, e unindo isso à amamentação que já é capaz de queimar de 500 a 700 calorias ao dia, com certeza você terá um emagrecimento mais rápido. 

 Uma dieta ideal é de 1.900 calorias por dia, pois uma dieta restrita poderá prejudicar o desenvolvimento do bebê, uma vez que seu único alimento durante seis meses é o leite materno, e este precisa se manter rico em nutrientes. Para evitar a fome e a vontade de comer alimentos calóricos é bom comer várias vezes por dia, fazendo de 6 a 7 refeições por dia, entre elas café da manhã, lanche da manhã, almoço, café da tarde, jantar, ceia e lanche da madrugada. 

 Inclua em sua dieta sucos naturais, leite desnatado, pães integrais, frutas, chás especialmente de camomila, erva-doce, erva-cidreira e hortelã, iogurte, cereais como linhaça e aveia, verduras e legumes, como agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura, entre outros, arroz integral, feijão, carnes magras, barrinha de cereal, caso queira algum doce opte por geleias light e bolos caseiros simples. 

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 Lembre-se que não é porque você come várias vezes ao dia que vai consumir mais alimentos, pelo contrário, você deve ingerir menor quantidade, sempre diminuindo ainda mais nos lanches e quanto mais tarde for comer menor é a quantidade de carboidratos ingerida. 

 Para auxiliar ainda mais a dieta nada como exercícios físicos, nesse caso uma caminhada de manhã podendo levar seu bebê junto, assim você se distrai, e além de ajudar no emagrecimento também ajuda a evitar a depressão pós-parto. Caso queira um exercício mais intensificado converse com um personal trainer, ele lhe indicará uma lista de atividades físicas ideais para o seu caso. 

 Para evitar a fome também é importante tomar iogurte ou um copo de suco antes e depois de cada mamada, e tomar bastante água durante o dia, assim seu estômago estará cheio e saciará a fome. Seguindo essas dicas e uma dieta balanceada você pode ser capaz de emagrecer até 4 quilos em um mês, mas é necessário ter paciência e força de vontade. Não pense que somente em um mês já emagrecerá tudo o que engordou. 

E apesar disso a sua principal preocupação deve ser destinada a seu filho que merece toda a atenção e cuidados.

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Matéria escrita em: Dicas Diversas , Dicas Saúde